【惊！！】身体不健康！！

惊！！
原来跟去年比起来，身体没有变好~

分析下...

血糖：余某血糖一向还好，维持运动的关系...
三酸甘油脂：这一年来，少吃肉，多吃素，效果明显 =)
HDL：运动量维持，三餐正常~
LDL：重点来了.... 应该是有时候吃得太不健康，快餐，外加每天吃蛋... 少吃水果... LDL反而增加了... +.+"...

所以说...
人的身体是很诚实的... 时间到了，挡也挡不了它breakdown...

Conclusion:
今天开始往后一年，维持运动量，食量。
少吃蛋，多吃水果。

希望明年把LDL拉低~ =)


-Shin- '30102013

29/10 - 5 weeks to Race Day

5 more weeks to Race Day.

今天进行了这几个星期来最激烈的运动...
大腿没事、小腿没事...

脚板还是疼痛... 不过没事，慢慢修养...

所以接下来还是要维持训练的强度，保持肌肉的readiness..
不要轻易放弃!

肺活量估计没时间管了...
尽量加强双腿能力呗....

加油~!!!

No EXCUSE~!!!


-Shin- '29102013

Destinations '2014

June'14

Dec'14

Simple wishes~
2 very different destinations, but equally charming~

希望两个都能成行 =)

20/10 - 6 weeks to Race Day

1个星期过去了...
距离Race Day只剩下6星期...
关键的6星期...

战友们的训练很顺利，32KM的Newton也依计划完成了...
余某还在复原途中.. 周五约了Specialist做详检... 希望一切顺利...

脚啊~
请快点康复，然后一起奋斗吧~~

周一开始6星期的节食...\
加强重力训练，展开多样化的球类cross training，希望周五后可以恢复长距离慢跑训练...


-Shin- '20102013

10月中 - 7wks to Race Day

不知不觉，已经到了10月中旬...
今天收到来自SCMS的邮件，距离Race Date，只剩下7个星期了...
心理还是有点紧张了...
不是第一次参与，所以打从心里知道它的难度... 也非常清楚自己的身体状况，还没有足够的准备...
放弃是不可能的了... 唯有接下来更自律...

真的真的需要更自律了...

感谢新光帮帮主永贞不停的share赛前准备须知给全部有参与的帮友...
知道了余某的状况后，大力要求余某参与pacer的practice和program...
http://www.marathonsingapore.com/practice-run-with-pacers/#.Ulq5r1BkMkL

感谢星光帮的各位...
很谢谢主耶稣让余某有这个缘分认识你们...
上山、吹水、跑步...
哪天离开新岛之际，你们应该也是余某最怀念的一帮家伙... =(

7个星期，加油~!!


-Shin- '13102013