Friday, December 27, 2013

Untitled

But the fruit of the Spirit is love, joy, peace, patience, kindness, goodness, faithfulness, gentleness and self-control. Against such things there is no law. Those who belong to Christ Jesus have crucified the sinful nature with its passions and desires.

 --Galatians 5:22-24

Tuesday, December 03, 2013

后记


期待了那么久,终究还是完成了....
完成的时间跟上一次差不多... 但是recovery process好了一大截...
上一次跑完,双脚废了差不多3星期... 过后感觉膝盖还有点不适... 这一次,休息了2天基本上只剩下肌肉酸痛...

准备工作上来说基本上比上次来的好... 拖着只恢复了85%的足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis),时间还缩短了.. (左脚痛了3个月,求了1个西医、1个中医、1个物理治疗师 +.+"..)
至少心理素质上是好的.. Pace调整得很好...
后半程基本上都是带着很愉快的心情在跑的... 走马看花,欣赏ECP,在Garden by the Bay坐坐... 看看其他running group互相勉励、互相支持...

2011 - 赶死赶命

2013 - 开心到不行~

黄某人说,终点线有着很多的故事... 其实一路上也是很多很多感触的... 有人为了筹款在跑,有人为了复健,有人为了宣传,等等等等...

对于这次成绩不是很满意... 虽然cross training的确很有效的增强肌耐力、恢复力...
可是要说长跑,体重还是一大劣势... 状态再好也是徒然,肌肉可以存储的能量毕竟有限,想要缩短时间,减重是必须的了...
hmm.....

最后在这里要万分感谢亲爱的黄某人 =)
到场支持~ 不枉余某偷偷告白一番 =P


Thanks for the love and will love you as always =)

期待下一次的全马,希望会是在Penang Bridge...


-Shin- '03122013


Friday, November 29, 2013

坐立不安


就像没读书的考生...
肾上腺素还是激增... 心率加速...


-Shin- '29112013

Tuesday, November 05, 2013

Advise


I need advise...
I need someone to share thoughts..
I need someone to vent, relieve and express to..

Don't fucking bullshit me with the rest..
I've answered enough of idiotic questions..
Please accept this complimentary dildo, and go fuck yourself..
Everyone of you.

I have limited patience.


-Shin- '05112013

Sunday, November 03, 2013

走走

阴天。雨夜。

走过,
熟悉的街道,陌生的店面;

听着,
熟悉的电台,陌生的声音;

咀嚼,
熟悉的食物,陌生的手艺;

呼吸,
熟悉的空气,陌生的感觉。


掠过都市的一角,熟悉与陌生交错刺入眼帘...
岁月的衫角刮过指尖,只留下一丝眷恋、一分不舍、十载回忆与情怀... 赢弱、不堪...

对不起。
再会了。
亲爱的们。

Wednesday, October 30, 2013

【惊!!】身体不健康!!


惊!!
原来跟去年比起来,身体没有变好~

分析下...

血糖:余某血糖一向还好,维持运动的关系...
三酸甘油脂:这一年来,少吃肉,多吃素,效果明显 =)
HDL:运动量维持,三餐正常~
LDL:重点来了.... 应该是有时候吃得太不健康,快餐,外加每天吃蛋... 少吃水果... LDL反而增加了... +.+"...

所以说...
人的身体是很诚实的... 时间到了,挡也挡不了它breakdown...

Conclusion:
今天开始往后一年,维持运动量,食量。
少吃蛋,多吃水果。

希望明年把LDL拉低~ =)


-Shin- '30102013

Tuesday, October 29, 2013

29/10 - 5 weeks to Race Day


5 more weeks to Race Day.

今天进行了这几个星期来最激烈的运动...
大腿没事、小腿没事...

脚板还是疼痛... 不过没事,慢慢修养...

所以接下来还是要维持训练的强度,保持肌肉的readiness..
不要轻易放弃!

肺活量估计没时间管了...
尽量加强双腿能力呗....

加油~!!!

No EXCUSE~!!!


-Shin- '29102013

Monday, October 21, 2013

Destinations '2014

June'14

Dec'14

Simple wishes~
2 very different destinations, but equally charming~

希望两个都能成行 =)

Sunday, October 20, 2013

20/10 - 6 weeks to Race Day


1个星期过去了...
距离Race Day只剩下6星期...
关键的6星期...

战友们的训练很顺利,32KM的Newton也依计划完成了...
余某还在复原途中.. 周五约了Specialist做详检... 希望一切顺利...

脚啊~
请快点康复,然后一起奋斗吧~~

周一开始6星期的节食...\
加强重力训练,展开多样化的球类cross training,希望周五后可以恢复长距离慢跑训练...


-Shin- '20102013

Sunday, October 13, 2013

10月中 - 7wks to Race Day


不知不觉,已经到了10月中旬...
今天收到来自SCMS的邮件,距离Race Date,只剩下7个星期了...
心理还是有点紧张了...
不是第一次参与,所以打从心里知道它的难度... 也非常清楚自己的身体状况,还没有足够的准备...
放弃是不可能的了... 唯有接下来更自律...

真的真的需要更自律了...

感谢新光帮帮主永贞不停的share赛前准备须知给全部有参与的帮友...
知道了余某的状况后,大力要求余某参与pacer的practice和program...
http://www.marathonsingapore.com/practice-run-with-pacers/#.Ulq5r1BkMkL

感谢星光帮的各位...
很谢谢主耶稣让余某有这个缘分认识你们...
上山、吹水、跑步...
哪天离开新岛之际,你们应该也是余某最怀念的一帮家伙... =(

7个星期,加油~!!


-Shin- '13102013

Sunday, September 29, 2013

神秘

伏见稻荷神社的晚上

对神秘的事情额外敏感...
会小心翼翼的去思考、探索...

享受揭开迷雾的瞬间...
心跳加速、脑袋发热的感觉..


-Shin- '29092013

Tuesday, September 10, 2013

发光发热~




看到国外几个好朋友都在发光发热了呢 ^^
很是羡慕~
趁年轻果然得多加油~
不要让青春留白 =)

Proud of all of you =)


-Shin- '10092013

Saturday, August 31, 2013

No-PC Day

这个星期开始对自己承诺了,每周三将是"No-PC Day"..
除开上班时没办法需要对着电脑之外,将完全不碰电脑...

前天试了一下..
连音乐都不听..
就干些平时跟自己说"等一下"才做的事... 顿时发觉原来累积了那么多的咚咚...

是的...

科技太发达... 资讯太容易取得... 结果都不在把它们存在脑海中了...
Google搜索能力的强大,不知不觉中让大家都少用脑了...

静下心...
Compare自己,和一年前、两年前、三年前...
确实...
成长的步伐停滞不前...
很多答应了自己的咚咚根本没有完成...
没有了中学时代的自律性和自制力... 遭遇到问题,很容易就跟自己妥协...

结果...
看...
貌似经历了不少...
其实...
一事无成...

现在完成到的事情,几年前的余某人完全可以胜任...

成长停滞了...
下一步该往哪里走??

毫无概念... 该死的...


-Shin- '31082013

Thursday, August 29, 2013

归家有感...


回了趟家...
脚踝有伤,跟秋妈讲了下...
结果数小时内几乎全世界都知道了...
大家都在帮忙求医...
大舅还特地过来一趟,帮余某按摩、推拿...

近年来每年来见面才2-3次,但家人的爱却从来没有退却过...
这种温暖与关怀,从来从来没有在别处遇到过...

感恩...


-Shin- '29082013

Friday, August 23, 2013

发日疯~



从关西回来,彻彻底底的发疯了...
心中还是很向往日本的~ =P

四季的国家很很很美丽啊~~~

话说很久以前许老师介绍余某看这部drama,今晚终于开始看了...
无敌精彩搞笑啊~ 还有绝棒的音乐啊~~~

谢了 ^^

-Shin- 23082013

Sunday, July 28, 2013

结局


不喜欢"结局"这回事儿...
不管是大团圆还是悲剧收场...
就是不喜欢..

不小心意识到...
原来这一次的聚会已经是在为当中的几位做离开的倒数了...

又添了一点不舍.......


-Shin- '28072013

Sunday, July 14, 2013

xxxHolic


终于看完了xxxHolic的结局... 在凌晨的五点半...
胸口有股重重的哀伤.. 无法入眠...

很是喜欢CLAMP的漫画... 可能是女性漫画家的关系,故事情节和人物关系都很细腻...
Anime才那短短30多集,却把他们之间的牵绊安排得丝丝入扣...

画风很有张力又有美感... 无怪余某从小(真的从小)就对她们(CLAMP是女性漫画家团体)的漫画爱不释手~

xxxHolic是完结了,亦是说平行世界的Tsubasa: Chronicle也到了完结...
唯一让余某欣慰的是,四月一日 君寻还会继续出现在Blood-C...

待心情平复了...
就接着看Tsubasa: Chronicle吧~


-Shin- '14072013

Tuesday, July 02, 2013

Make a wish...


2009年,余某许了27个愿,完成了20个。74%
2010年,余某许了22个愿,完成了14个。63%
2011年,余某许了15个愿,完成了7个。46%
2012年,余某许了23个愿,完成了9个。39%

看看逐年减少的巴仙率,余X鑫你在干嘛??
很难吗?
还是什么问题?

妈的...


-Shin- '02072013

Monday, June 24, 2013

xxxHolic

この世に偶然はない あるのは必然だけ。

-Shin- '24062013

Sunday, June 23, 2013

不如不见


想起陈奕迅...
想起半生缘...

过去的生活,真的过去了...
什么时候放手呢??


-Shin- '23062013

Friday, June 07, 2013

【FatWorld 28 - Tahan】G7 (1/7) - G1 Tahan


登山就像谈恋爱一样 
需要勇气踏出第一步 

 不然的话 

永远都是梦想 
你就一直梦一直想......

--蔡英伟, 《纬度探险登山队》发起人..

以G7作为总目标,已经开始了第一步...
继续加油吧~!!


-Shin- '07062013

Wednesday, May 15, 2013

五一五


写于五月五的十天后...

五月五号晚上相信很多马来西亚同胞的心情都不好过..
千载难逢的Ubah,就这样被错过了..
余某的心到现在还很疼... 尤其真的感觉自己有在为祖国付出很多很多..
PA、CA、ABU、Pemantau... 几乎都接触并参与其中..
but没有想象中的一蹶不振,倒地不起...

余某的一些朋友,当晚非常失意,FB一片黑色的Profile Picture..
10天后的今天,套Namewee的话,『以为是海啸,结果是潮流』...
心情无法恢复过来,爱国的情绪已经被严重的激起了..
觉得非常非常对不起在马来西亚的朋友、家人们... 这次功亏一篑,连累你们还要多过5年的苦日子...
对不起对不起 >.<
你们在受苦,在他乡的我们却相对安稳...
看见身边一些有人回到北纬一度的岛国,当没什么事,一样嘻嘻哈哈,埋头苦干,过岛国人的生活...
余某没办法接受... 民主奋斗的路还很长,我们不可以因为没感受到切肤之痛,而不出一分力... 以为几年回去投投票就完成任务了...
吊你老母啦!!
现在是我们这代人的时代了,我们不努力,难道等老人家、小孩子?? 鸡掰!
在海外也有海外的方式去协助,尤其号称马来半岛BN堡垒的地方就在离我们一桥之隔...

GE13虽然没法见证改朝换代,但却是国家独立以来民主意识最高涨的一个时代..
没错我们可以把这次的失利归咎于各种黑暗的手段..
但是,余某觉得就算排除了这些,胜算依然不理想... 尤其没办法打入乡区是一大问题...
现在这个已经不是政党没法攻入乡区的问题,而是整个社会,城市和乡区人民的思想分歧... 每次大选输了,就怪乡区人,然后眼睁睁看着国家败坏5年...
ish +.+...
每次这样轮回,需要这样没有脑吗?

<泄火5分钟,回来继续写>

OK..
上周和几位志同道合的朋友坐下来讨论后,决定了往后5年我们自己努力的方向:
- 协助推动PACABA课程,同时自身再往上加练 (跟Chris合作)
- 走入乡区,可以考虑和Steven Chong的团队一起尝试
- 继续努力反公害!! 从JYF起步

对于身边一些故意没有去投票的朋友,余某已经不想鸟他们了..
在新岛的你们,如果只是投投票就了事,请去吃蕉..
对,2.5倍的诱惑是很爽,but请想一下这是榨干了多少马来西亚同胞才换回来的..
如果这5年还是没有去做什么,套Dou的话,『你没资格做马来西亚人』。
连投票都不去的话,建议你转国籍吧,新岛需要人才。


-Shin- '15052013


Friday, May 03, 2013

未题



作詞:齊秦/張震嶽
作曲:齊秦/張震嶽
編曲:張震嶽/吳蒙惠/黃冠豪
女聲:蔡健雅

當你在穿山越嶺的另一邊 我在孤獨的路上沒有盡頭

一輩子有多少的來不及 發現已經失去最重要的東西
恍然大悟早已遠去 為何總是在犯錯之後 才肯相信錯的是自己
他們說這就是人生 試著體會
試著忍住眼淚 還是躲不開應該有的情緒
我不會奢求世界停止轉動 我知道逃避一點都沒有用
只是這段時間裡 尤其在夜裡 還是會想起難忘的事情
我想我的思念是一種病 久久不能痊癒

*當你在穿山越嶺的另一邊 我在孤獨的路上沒有盡頭
 時常感覺你在耳後的呼吸 卻未曾感覺你在心口的鼻息

汲汲營營忘記身邊的人需要愛和關心 藉口總是拉遠了距離
不知不覺無聲無息 我們總是在抱怨事與願違 卻不願意回頭看看自己
想想自己 到底做了什麼蠢事情 也許是上帝給我一個試煉
只是這傷口需要花點時間 只是會想念過去的一切
那些人事物會離我遠去 而我們終究也會遠離變成回憶

多久沒有說我愛你 多久沒有擁抱你所愛的人
當這個世界 不再那麼美好 只有愛可以讓他更好
我相信 一切都來得及 別管那些紛紛擾擾
別讓不開心的事 停下了腳步 就怕你不說 就怕你不做
別讓遺憾繼續 一切都來得及


-Shin- '03052013

Thursday, April 25, 2013

未题..


因为受了比别人更多的委屈
所以比别人更强壮

因为比别人更强壮
所以受了比别人更多的委屈


-Shin- '25042013

牛仔很忙
余某很累

Wednesday, April 24, 2013

有感



了解一个人并不代表什么,今天他喜欢凤梨,明天他可以喜欢别的。
--《重庆森林》


-Shin- '24042013

Sunday, April 14, 2013

In progress...


速度 稍微快了。
力量 稍微弱了。
爆发力 稍低了。
耐力 稍微好了。

Progress... 20/100...

Keep it on!


-Shin- '14042013

Friday, April 12, 2013

How?


心情一片死寂...
9点多离开公司...
晃着去搭巴士...
恍着回家..

撇下一脑子的政治热,内心却是一片空洞..

愕然发觉,自己没什么倾诉的对象...
赖赖婷自顾不暇的当儿,谁可以支撑自己??

跌倒了还是得自己爬起来...
心里不舒服也只能留给自己...

这就是这么一个冷漠的城市... 因为大家都自顾不暇...
生活压得每个人都受不了了...

--------------

还好,
上帝在适当的时候捎来了一点好消息..
好久没这么说了:

有朋自远方来,不亦乐乎~


-Shin- '12042013

Wednesday, April 03, 2013

Dissolved!!!


2013-04-03

国会终于解散了!
无法自制的在颤抖...

尼玛这一天终于来了..

Mr. Chicken, you have no idea how eager we are this time round...


-Shin- '03042013

Friday, March 29, 2013

角色


序:

作为一个理科生,外加上几年物理系的栽培.. 跟多数的科学家一样,余某除了有着无以比拟的"固执",也培养出一股厚重的"自我优越"感~ (绝对不是余某的错,请怪余某的师长们~)
这篇东西.. 很久以前余某就想写出来分享分享..
时隔几年,才又觉得今天是合适的日子..
谨写给身边的一些友人... 注意是"一些",不是"一个"、"两个".. 是一些...
欢迎对号入座...

下面那首歌,不管好不好听,请看看歌词~ =)




Darin Zanyar - Be What You Wanna be

作为开头,先分享下余某身边的一件小事...

小时候,余某人跟着秋妈和外公外婆长大.. 父亲不想参与家里生意,跟妈两人到首都谋生..
一直到小五,作为叛逆期初现的年龄,余某"耍"了一些手段,离开了淳朴的家乡,开启了都市生活.. (不要怀疑,确实是"耍".. 现在看回去,小五的余某心机不是普通的重..)

小五到中五共七年.. 都跟亲人享受着天伦之乐..
毫不客气的讲,余某至少有五年是非常讨厌老妈子的..
原因很多 - 她不让余某在家玩、大吵大闹 - 她思想极度落后 - 她极度固执 - 她有时还会拿藤条hoot人 - etc. etc. etc.
总之就是完全沟通不来啦.. 一天不吵架就是奇迹..

光阴如白驹过隙.. 高中后期,选择了暗之道路的余某人,开始改变了对老妈的态度 - 当然也不是说孝顺她什么的废话 - 她发疯的时候余某就switch off大脑 - 她有mood的时候余某就跟她笑笑~
然后一直到了后来 - 差不多大学后期,余某发觉,自己的老妈是世界上最好的人类...
富有时扶持家族里的每一个成员,贫穷是依然出钱出力帮助有需要的人;
对长辈敬重且估计,对小辈疼爱有加;
每时每刻都在想念并爱护自己的孩子、弟妹;
每日每夜心存绝对的善念;
对已知的知识不吝啬传授,对未知的领域孜孜不倦..

仔细观察下,真的找不到任何缺点.. 
更甚,余某惊觉,其实从很久很久以前,她就是这么一个人.. 
但是余某为什么没有发现到呢????
她并没有改变,余某的改变也不影响她...
-- 是的... 转变背后的原动力,在于老妈在余某面前透露多少的意愿...

余某对于这件事耿耿于怀了很一段时间... 而上天最终也给了一个解答 -- 角色扮演


每个人都在不同的时间、场合扮演着不同的角色 - 不管是自愿还是被逼的...
在公司是别人的员工,在家里是别人的孩子 - etc etc...
引用下另两件事...
-- 隆中毕业后,在家呆了好一会儿... 每天陪家里人吃、睡、看报纸... 日子过得很悠闲很平凡很孝顺很乖孩子... 自觉得真的很好... 直到第二个月的某一天被家里长辈训了一顿...
-- 加入新公司后,每天都会花时间跟senior学习,到生产线走走见识下.. 日子过得很悠闲很平凡很充实很好员工... 自觉得真的很好... 直到第三个月的某一天被老板训了一顿...

原因不明讲,但寓意是 - 所谓角色扮演,是带条件的... 
现今,自认,是家人眼中的乖孩子,女友眼中的好男人,老板眼中的好员工、etc etc...
可是要知道,所谓的乖孩子、好男人、好员工、好朋友 etc etc.. 从来不是由自己册封的...

有时候会想...
谁不想多花时间在自己身上 - 干嘛大老远经常跑回家 - 干嘛得受那么多气 - 干嘛得负责这些垃圾 etc etc..
知道长大了的世界,空闲时间少得又少,一直以来都很注重留给自己多少时间...
余某人很不喜欢这些角色...
扮演的每一个角色,都在知觉不知觉的情况下,侵蚀了自己不少的空暇...
但是,这一次次的扮演,不断的给自己带来了新的讯息...


比如说 - "好孩子"...
曾几何时,觉得多回家、不跟家人吵架、给家里点零用、陪陪家人,就可以算是乖孩子了..
但后来发觉家人要求的不是这些... 所以改变了策略...
多去探访老人家 - 吃饭后自己洗碗 - 帮忙家务 - 带他们出去逛街走走 等等...

余某人从来很不喜欢这些活... 但为了完成好孩子的角色,一直在扮演着... 也收到了实质性的效果.. 而现今,虽然不喜欢,却也成了习惯... 因为余某知道这些可以舒缓老家人的情绪,也可以增进感情...

公事亦然,感情亦然,友情亦然...
走出自己设定的"好"的模板,多做一些牺牲、角色扮演...
收到的效果很不一样...

不需要担心是否在体现出真实的自己..
因为在不断的扮演、虚伪、牺牲中,自己也在潜移默化的改变并成长-ing...
Be what you wanna be, may not by using your own way...

-共勉-


-Shin- '29032013

Wednesday, March 27, 2013

拖...


拖太久了 ><..
妈的有点不耐烦....


-Shin- '27032013

Sunday, March 17, 2013

Home


离家第7年了...


-Shin- '17032013

Friday, March 15, 2013

蓝色自由的梦和生活~


当大家都在努力挣钱..
咱们还在做自由、旅行的梦~

希望我们,还有世界上所有善良的人类,可以和平的走下去..

+Wong Soon Tin

**蓝色自由的梦和生活~


-Shin- '15032013

Monday, March 04, 2013

1/3/13 Gunung Panti Camping~



Been a very good experience~
Ultra luxurious trip~ comes with President Suite~

光顾了大名鼎鼎的水蛭山..
全身被diong了6下... 最刺激是这次了 =)

又认识了很多有趣的人...
很久没有尝试这样去认识陌生人了..
很开心 =)

期待Tahan终极之旅~ 希望到时已经准备充分~


-Shin- '04032013

Monday, February 18, 2013

新年


今年的新年过得很爽~
虽然没有跟朋友聚到.. 但是很enjoy跟家人度过的每时每刻...

感恩..

很想快点回去... 可是也很难想象以后的生活方式,也不知道能否再次融入KL的生活..
烦恼nya~


-Shin- '18022013

Friday, February 15, 2013

Valentine's Day


一年一度的情人节到了..
遗憾的是,余某不喜欢情人节,更不喜欢度过情人节...
走在街上尽是虚假和谎言...
转眼即逝的山盟海誓,鲜艳但月内枯萎的玫瑰...
外加上价钱x2的情侣套餐、玫瑰花、心型气球 etc etc...

妈的就是碍眼...

2月14日带来淡淡的哀伤...
这是一个影射感情之珍贵但脆弱的日子...
感情稳固的在这一天怡然自得,相惜之余外加一份自在... 反之,就巴不得在这一天临时抱佛脚地恶补些什么...
余某的感情之真挚,坦荡荡的体现在每一天,不需要2月14日来添加一份奢华...

一如既往,今年的情人节有点灰...
因为心底受的伤害在隐隐地发疼...


祝:安详、自在、有情人终成眷属。


-Shin- '15022013

Saturday, February 02, 2013

Perseverance


因为一个星期的放松,导致2个星期来的努力全都付之流水。
一点都不好玩,一点都不好笑。

接下来两个月都不会有类似事情发生了。

没有例外。


-Shin- '02022013

Wednesday, January 16, 2013

Hobbit~


I'm kinda late for this movie, but nonetheless, I love it very very much~!! ^^
(As expected haha~)
Thx my dear +Soon Ting for acc me for this~ =)

I like the way Peter Jackson slowly plot out the story, gently guiding you into the world of Middle Earth, Hobbit, Magic, Dragon, bla bla bla...
I must say that I was totally enjoying the ~3hours in the cinema haha~

The way it ends, well, received a lotsa critics.. (for it ends just so suddenly...)
But I guess since I'm a huge fan of LOTR, this is acceptable.. Put into another words, i.e. Fuck this shit, Fuck care as long as I like it~ XD

I'll be waiting the second (maybe third also?) part of Hobbit~ =)


-Shin- '16012013

Saturday, January 12, 2013

遇人




旅行之乐,在于遇人。体认民生,直面现实,了解世界的多样才是旅人最大的收获。无论是交谈间观念的触碰,还是遭逢智慧的交锋,都是一种收获,唯有经历这些,才真实感到:“世界之大,无奇不有”。
--郭子鹰

分享分想~


-Shin- '12012013

Wednesday, January 02, 2013

缺陷与美


太阳花~
似有所缺陷,但遮掩不了她那阳光般的美丽 =)

-Shin- '02012013