期待了那么久，终究还是完成了....
完成的时间跟上一次差不多... 但是recovery process好了一大截...
上一次跑完，双脚废了差不多3星期... 过后感觉膝盖还有点不适... 这一次，休息了2天基本上只剩下肌肉酸痛...
准备工作上来说基本上比上次来的好... 拖着只恢复了85%的足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)，时间还缩短了.. (左脚痛了3个月，求了1个西医、1个中医、1个物理治疗师 +.+"..)
至少心理素质上是好的.. Pace调整得很好...
后半程基本上都是带着很愉快的心情在跑的... 走马看花，欣赏ECP，在Garden by the Bay坐坐... 看看其他running group互相勉励、互相支持...
2011 - 赶死赶命
2013 - 开心到不行~
黄某人说，终点线有着很多的故事... 其实一路上也是很多很多感触的... 有人为了筹款在跑，有人为了复健，有人为了宣传，等等等等...
对于这次成绩不是很满意... 虽然cross training的确很有效的增强肌耐力、恢复力...
可是要说长跑，体重还是一大劣势... 状态再好也是徒然，肌肉可以存储的能量毕竟有限，想要缩短时间，减重是必须的了...
hmm.....
最后在这里要万分感谢亲爱的黄某人 =)
到场支持~ 不枉余某偷偷告白一番 =P
Thanks for the love and will love you as always =)
期待下一次的全马，希望会是在Penang Bridge...
-Shin- '03122013
