坐立不安

就像没读书的考生...
肾上腺素还是激增... 心率加速...


-Shin- '29112013

Advise

I need advise...
I need someone to share thoughts..
I need someone to vent, relieve and express to..

Don't fucking bullshit me with the rest..
I've answered enough of idiotic questions..
Please accept this complimentary dildo, and go fuck yourself..
Everyone of you.

I have limited patience.


-Shin- '05112013

走走

阴天。雨夜。

走过，
熟悉的街道，陌生的店面；

听着，
熟悉的电台，陌生的声音；

咀嚼，
熟悉的食物，陌生的手艺；

呼吸，
熟悉的空气，陌生的感觉。


掠过都市的一角，熟悉与陌生交错刺入眼帘...
岁月的衫角刮过指尖，只留下一丝眷恋、一分不舍、十载回忆与情怀... 赢弱、不堪...

对不起。
再会了。
亲爱的们。

【惊！！】身体不健康！！

惊！！
原来跟去年比起来，身体没有变好~

分析下...

血糖：余某血糖一向还好，维持运动的关系...
三酸甘油脂：这一年来，少吃肉，多吃素，效果明显 =)
HDL：运动量维持，三餐正常~
LDL：重点来了.... 应该是有时候吃得太不健康，快餐，外加每天吃蛋... 少吃水果... LDL反而增加了... +.+"...

所以说...
人的身体是很诚实的... 时间到了，挡也挡不了它breakdown...

Conclusion:
今天开始往后一年，维持运动量，食量。
少吃蛋，多吃水果。

希望明年把LDL拉低~ =)


-Shin- '30102013

29/10 - 5 weeks to Race Day

5 more weeks to Race Day.

今天进行了这几个星期来最激烈的运动...
大腿没事、小腿没事...

脚板还是疼痛... 不过没事，慢慢修养...

所以接下来还是要维持训练的强度，保持肌肉的readiness..
不要轻易放弃!

肺活量估计没时间管了...
尽量加强双腿能力呗....

加油~!!!

No EXCUSE~!!!


-Shin- '29102013

Destinations '2014

June'14

Dec'14

Simple wishes~
2 very different destinations, but equally charming~

希望两个都能成行 =)

20/10 - 6 weeks to Race Day

1个星期过去了...
距离Race Day只剩下6星期...
关键的6星期...

战友们的训练很顺利，32KM的Newton也依计划完成了...
余某还在复原途中.. 周五约了Specialist做详检... 希望一切顺利...

脚啊~
请快点康复，然后一起奋斗吧~~

周一开始6星期的节食...\
加强重力训练，展开多样化的球类cross training，希望周五后可以恢复长距离慢跑训练...


-Shin- '20102013

10月中 - 7wks to Race Day

不知不觉，已经到了10月中旬...
今天收到来自SCMS的邮件，距离Race Date，只剩下7个星期了...
心理还是有点紧张了...
不是第一次参与，所以打从心里知道它的难度... 也非常清楚自己的身体状况，还没有足够的准备...
放弃是不可能的了... 唯有接下来更自律...

真的真的需要更自律了...

感谢新光帮帮主永贞不停的share赛前准备须知给全部有参与的帮友...
知道了余某的状况后，大力要求余某参与pacer的practice和program...
http://www.marathonsingapore.com/practice-run-with-pacers/#.Ulq5r1BkMkL

感谢星光帮的各位...
很谢谢主耶稣让余某有这个缘分认识你们...
上山、吹水、跑步...
哪天离开新岛之际，你们应该也是余某最怀念的一帮家伙... =(

7个星期，加油~!!


-Shin- '13102013

神秘

伏见稻荷神社的晚上

对神秘的事情额外敏感...
会小心翼翼的去思考、探索...

享受揭开迷雾的瞬间...
心跳加速、脑袋发热的感觉..


-Shin- '29092013

发光发热~

看到国外几个好朋友都在发光发热了呢 ^^
很是羡慕~
趁年轻果然得多加油~
不要让青春留白 =)

Proud of all of you =)


-Shin- '10092013