【惊！！】身体不健康！！

惊！！
原来跟去年比起来，身体没有变好~

分析下...

血糖：余某血糖一向还好，维持运动的关系...
三酸甘油脂：这一年来，少吃肉，多吃素，效果明显 =)
HDL：运动量维持，三餐正常~
LDL：重点来了.... 应该是有时候吃得太不健康，快餐，外加每天吃蛋... 少吃水果... LDL反而增加了... +.+"...

所以说...
人的身体是很诚实的... 时间到了，挡也挡不了它breakdown...

Conclusion:
今天开始往后一年，维持运动量，食量。
少吃蛋，多吃水果。

希望明年把LDL拉低~ =)


-Shin- '30102013

29/10 - 5 weeks to Race Day

5 more weeks to Race Day.

今天进行了这几个星期来最激烈的运动...
大腿没事、小腿没事...

脚板还是疼痛... 不过没事，慢慢修养...

所以接下来还是要维持训练的强度，保持肌肉的readiness..
不要轻易放弃!

肺活量估计没时间管了...
尽量加强双腿能力呗....

加油~!!!

No EXCUSE~!!!


-Shin- '29102013

Destinations '2014

June'14

Dec'14

Simple wishes~
2 very different destinations, but equally charming~

希望两个都能成行 =)

20/10 - 6 weeks to Race Day

1个星期过去了...
距离Race Day只剩下6星期...
关键的6星期...

战友们的训练很顺利，32KM的Newton也依计划完成了...
余某还在复原途中.. 周五约了Specialist做详检... 希望一切顺利...

脚啊~
请快点康复，然后一起奋斗吧~~

周一开始6星期的节食...\
加强重力训练，展开多样化的球类cross training，希望周五后可以恢复长距离慢跑训练...


-Shin- '20102013

10月中 - 7wks to Race Day

不知不觉，已经到了10月中旬...
今天收到来自SCMS的邮件，距离Race Date，只剩下7个星期了...
心理还是有点紧张了...
不是第一次参与，所以打从心里知道它的难度... 也非常清楚自己的身体状况，还没有足够的准备...
放弃是不可能的了... 唯有接下来更自律...

真的真的需要更自律了...

感谢新光帮帮主永贞不停的share赛前准备须知给全部有参与的帮友...
知道了余某的状况后，大力要求余某参与pacer的practice和program...
http://www.marathonsingapore.com/practice-run-with-pacers/#.Ulq5r1BkMkL

感谢星光帮的各位...
很谢谢主耶稣让余某有这个缘分认识你们...
上山、吹水、跑步...
哪天离开新岛之际，你们应该也是余某最怀念的一帮家伙... =(

7个星期，加油~!!


-Shin- '13102013

神秘

伏见稻荷神社的晚上

对神秘的事情额外敏感...
会小心翼翼的去思考、探索...

享受揭开迷雾的瞬间...
心跳加速、脑袋发热的感觉..


-Shin- '29092013

发光发热~

看到国外几个好朋友都在发光发热了呢 ^^
很是羡慕~
趁年轻果然得多加油~
不要让青春留白 =)

Proud of all of you =)


-Shin- '10092013

No-PC Day

这个星期开始对自己承诺了，每周三将是"No-PC Day"..
除开上班时没办法需要对着电脑之外，将完全不碰电脑...

前天试了一下..
连音乐都不听..
就干些平时跟自己说"等一下"才做的事... 顿时发觉原来累积了那么多的咚咚...

是的...

科技太发达... 资讯太容易取得... 结果都不在把它们存在脑海中了...
Google搜索能力的强大，不知不觉中让大家都少用脑了...

静下心...
Compare自己，和一年前、两年前、三年前...
确实...
成长的步伐停滞不前...
很多答应了自己的咚咚根本没有完成...
没有了中学时代的自律性和自制力... 遭遇到问题，很容易就跟自己妥协...

结果...
看...
貌似经历了不少...
其实...
一事无成...

现在完成到的事情，几年前的余某人完全可以胜任...

成长停滞了...
下一步该往哪里走??

毫无概念... 该死的...


-Shin- '31082013

归家有感...

回了趟家...
脚踝有伤，跟秋妈讲了下...
结果数小时内几乎全世界都知道了...
大家都在帮忙求医...
大舅还特地过来一趟，帮余某按摩、推拿...

近年来每年来见面才2-3次，但家人的爱却从来没有退却过...
这种温暖与关怀，从来从来没有在别处遇到过...

感恩...


-Shin- '29082013

发日疯~

从关西回来，彻彻底底的发疯了...
心中还是很向往日本的~ =P

四季的国家很很很美丽啊~~~

话说很久以前许老师介绍余某看这部drama，今晚终于开始看了...
无敌精彩搞笑啊~ 还有绝棒的音乐啊~~~

谢了 ^^

-Shin- 23082013